Два краеугольных камня фундамента здоровья

Безудержная реклама средств повышения потенции создает впечатление, что основной признак здоровья мужчины – высокая эректильная функция. На самом деле мужское здоровье – такое состояние организма, когда все составляющие систему организма органы беспроблемно и слажено выполняют свои функции, а внешне это проявляется хорошим настроением, стройной фигурой, высокой работоспособностью. В поддержании здоровья большое значение имеет правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Принципы правильного питания

Именно на рацион питания, как на источник активности и в молодости и в преклонном возрасте указывают многие долгожители, представители различных народов. В качестве примера можно привести американца Пола Брегга и жителя Закарпатья Андрея Ворона. Первый умер в возрасте 95-ти лет, утонув в водах Флоридского залива во время занятий серфингом, второй в 96 лет – его засыпало землей, когда он копал колодец. И первый и второй считали, что не стоит отказываться от мяса, употреблять которое нужно 4-5 раз в неделю, есть как можно больше рыбы, овощей. Особое почетное место Андрей Ворон отводил лесным ягодам, которые он называл «глазами леса», грушам.

Медики заметили, что общее состояние организма мужчины во многом зависит от нормального уровня основного мужского гормона тестостерона. Его выработка зависит не только от генетических факторов, двигательной активности, но и нормального количества и соотношения различных веществ, поступающих с пищей. Для активной выработки тестостерона рекомендовано включать в рацион:

• тыквенные семечки – хотя бы одна горсть в день;
• мед с грецкими орехами – одна столовая ложка два раза в день;
• томаты в разном виде;
• сельдерей, петрушка.

Если говорить о вредных продуктах, традиционно ассоциируемых с мужчинами, едва ли не первое место ставят пиво. Солод, из которого производят пиво – аналог гормонов эстрогенов, при его избыточном употреблении происходит эстрогенизация организма, мужчина начинает полнеть по женскому типу, снижается уровень тестостерона.

Также c пищей организм c пищей получает многие вещества, препятствующие возникновению патологий, в том числе онкологического характера. Например, введение в рацион брокколи снижает риск рака простаты благодаря высокому содержанию в этом представителе семейства крестоцветных такого вещества, как сульфорофан.

Физическая активность.

Занятия спортом обеспечивают не только мужественный вид. Разумное занятие спортом – источник и хорошего настроения – во время тренировок происходит усиленный синтез эндорфина, который популярно называют гормоном счастья.

Занятия физическими упражнениями окажут полноценное положительное влияние на организм только в том случае, если тренирующийся будет правильно питаться. При составлении рациона нужно учитывать не только необходимое количество калорий, белков, жиров, углеводов. Не менее важна и насыщенность минеральными веществами и микроэлементами. Например, недавно был найден ответ на вопрос, как связаны спорт и недостаток магния: почему они идут рука об руку?

Естественно, что проблематика здоровья не исчерпывается грамотным подходом к своему питанию и выполнением физических упражнений, но именно они являются фундаментом профилактики заболеваний и положительного настроения.

Дополнительные материалы:
Две полоски — что делать?
Услуги нарколога на дому